iPhoneで万歩計 ヘルスケアアプリを初めてて使ってみる

こんにちは!
先日、通勤中のバスの中で目の前が真っ白になりました。

立っていられないほどで手すりにつかまりしばらくじっと我慢。
途中下車しても外は極寒。
でもここで倒れたりすると、会社も遅刻するし周りにも迷惑かけるし、とにかくなんとか収めたい…

そんなことを思いながら十数分ほど…
やっと職場の最寄りに到着、冷や汗ダラダラでなんとか一息つくことができました。

こんなこと、実は数年前にもありました。
原因は低血圧、病院では特に治療法もないので運動していっぱいご飯食べてねと言われました。

あれからもう何年も経っていますが…
中々運動ってできないんですよね。

今年の目標でも掲げていますが、何としてでも歩くことと体操くらいはしていかないと、本当にまずいかも…とやっと真剣に考えました。

 

歩くことを考える

 

歩くってどれくらい歩けばいいんだろうと思って調べてみました。
健康を目的とする場合は、「1日8,000歩・速歩き20分」が効果的だそうです。
日本人の1日の平均歩数は男性が約7,000歩、女性が約6,000歩といわれているので、今より1,000~2,000歩多く歩けばいいということです。

今まで自分がどれくらい歩いているかなんて考えたことがなかったので、8,000歩と言われてもイメージが湧きません。

これは万歩計アプリでも入れてみようかなと、検索してみると…

iPhoneにはすでに万歩計機能があることを初めて知りました!

しかも!今までの歩数がすでに計測されていたのです!!

 

 

iPhone ヘルスケアを始めて起動してみました

 

全く触ってみたこともなかったヘルスケアというアプリ。
恐る恐る始めての起動。

「アクティビティ」「マインドフルネス」「栄養」「睡眠」と大きく4つにカテゴリが分かれています。

歩数計は「アクティビティ」という項目の中で記録されていました。

私は職場ではiPhoneを持ち歩いていなかったので、計測されていたのは仕事中以外での時間でした。
仕事中以外では近所の買い物にもiPhoneは絶対に持ち歩いていたので、私のプライベートでの歩数が全て計測されていました。

 

最近の休日の歩数

驚きです。
自分にびっくり。
あまりの少なさに愕然。

 

 

40歩。

 

 

見間違いかと思いました。

仕事がある日の平均で、2,000歩くらい。

確か女性の平均は6,000歩じゃなかったっけ?

仕事中は最近事務仕事が多く、ほぼ座っていることが多いです。
ということは、私って仕事の日でも2~3,000歩くらいで、休みの日には出かけなければ100歩くらい?

この数字を見て、確実にこのままではダメだということに気がつきました。
ちなみにこの万歩計機能、誤差は3%以内だそうです。

 

今日から毎日ヘルスケアで測定します

 

早速今日から意識して使っています。

今後は職場でも身につけて、1日の歩数を測定し、こんなダラけた生活から一刻も早く抜け出せればと思います。

最近休みの日には眠りすぎなので、「睡眠」も管理できたらいいな。

こんな便利なアプリ、今まで完全に見過ごしていました!
ほっといても勝手に測定してくれているので、あとは常に歩くことを意識していこうと思います!

休日に40歩なんてことは絶対なしにしていきたいです。
来月の結果報告で、どれくらい歩くようになったか、楽しみにしててください!

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今年の10の目標 1月の結果報告

こんにちは!
2018年 今年の私の10の目標で掲げた目標をどれだけできているか、ひと月ごとに検証していこうと思います。

1. イライラして人のせいにしない
2. 体力をつける
3. 月5つ新しいレシピの料理を作る
4. 月3冊本を読む
5. WordPressのお勉強
6. 何事も丁寧に
7. 1日1回感謝の気持ちを持つ
8. 貯金年間目標100万円
9. 人間関係を深める
10. 家族の問題

イライラして人のせいにしない

なんだか憑き物が取れたようにスッキリとイライラすることがなくなりました!
この記事も参照に、うまくストレスを発散できたのかなと思います。
このままイライラすることなく、この一年を過ごしたいです♫

体力をつける

ストレッチと歩くことを目標にしていましたが、全然できていないように思います。
寒さを理由に家に閉じこもることが多く、ストレッチもさっぱりやっていません…

月5つ新しいレシピの料理を作る

『ゴボウと舞茸と鶏肉の鍋』
『すき焼き丼』
『ブロッコリーとじゃがいもとソーセージのハーブ炒め』

結果は3つ…
スーパー禁止令が発動されていたので冷蔵庫の在庫処分に勤しんでいました。
それでも目標を立てなければ新しいレシピに挑戦すらしなかったと思うので、これはこれで
良しとします!

 

月3冊本を読む

読み終わったのは一冊です。
今読んでいるのがあと少し。
あと書店でいろいろ立ち読みしています 笑

この目標を立てたおかげで、久々に読むことを思い出したので私が作家買いしている小説を楽天お買い物マラソンで購入しました!

 

WordPressのお勉強

わからない機能や新しいプラグインなどネットで検索しながら恐る恐る使っています 笑
目標を細かく設定してみようかとお思います。

 

何事も丁寧に

あまり意識はしていなかったような…
キッチンのシンクのカゴを外して洗い物をするようになって、割れ物は減りました。

 

1日1回感謝の気持ちを持つ

イライラがなくなってきたからか、自然に感謝の気持ちを持つことができるようになったと思います。
と言ってもまたいつダメになるのかわからないので 
常に忘れないように♫

 

貯金年間目標100万円

2017年の貯金額が私の家計簿ではどうにも分かりづらく、numbersで作っている予算表に毎月の増減額がわかるように作り直しました。
とりあえずは予算内で生活できれば上出来とします。

 

人間関係を深める

1月は珍しく毎週のように友人と会う機会がありました。
これをキープしてもっと外へ出る機会を増やしたいなと思います。

 

家族の問題

こちらはなんとかなるかなと
まずは自分の生活をきちんとできるように、ちょっと目標から外そうかと思っています。

 

まとめ

こうして検証してみると、すでに忘れていた目標もありました 汗
ほんと適当ですみません…

改めて振り返ることによって、また今月も目標に向けてやってみようという気持ちが湧き上がってきています!

検証することって大事ですね。

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2018年1月 家計簿

こんにちは!
1月の家計簿をまとめました。

今年の初めに決めた予算から若干変更している箇所があります。
2018年 予算が決まりました!!

最初に決定した予算では日用品¥4,000、雑貨¥6,000としてましたが、
日用品¥2,000、生活雑貨¥8,000と変更しています。

日用品とは主にドラッグストアなどで購入する生活消耗品、トイレットペーパーや洗剤類など。

生活雑貨はインテリア小物やキッチン雑貨、器なども含むことから今後
揃えていきたい項目なので増加しています。

昨年までは引っ越し準備の段階で、鍋やキッチン道具を日用品としていた時もあり、線引きが曖昧でしたが今年からキッチン道具は生活雑貨にまとめることとします。

 

それと以前、一人暮らしの光熱費 冬のガス料金の請求に驚愕!!の記事でお伝えした1月分としていたガス料金は2月計上分の料金でした。

引き落とし日の都合で1月に計上する料金は、2017年11月6日から2017年12月5日までの料金となります。

ちょっと分かりづらくてすみません。
私もよく分かっていませんでした…。

 

1月の支出

 

項目 予算 支出  予算ー支出
家賃 ¥49,380 ¥49,380  0
電気 ¥4,000 ¥5,114 -1114
ガス ¥6,500 ¥7,847 -1347
水道 ¥2,000 ¥2,074 -74
通信費 ¥4,266 ¥4,077 +189
食費 ¥16,000 ¥12,266 +3734
日用品 ¥2,000 ¥216 +1784
生活雑貨 ¥8,000 ¥9,889 -1889
仕送り他 ¥12,000 ¥12,000 0
被服 ¥6,000 ¥6,200 -200
交際費 ¥7,000 ¥7,934 -934
医療費 ¥0 ¥0  0
その他 ¥12,854 ¥14,620 -1766
合計 ¥130,000 ¥131,617 -1617

 

今月の反省は、まずはガス料金を最初に間違って計上していたおかげで早々に予算オーバーになってしまい、食費を抑えて生活し、結果大したオーバーにならずに済んでいます…。

今回は結果としては良かったのですが、最初に間違ってしまうと、予算を立てて生活している意味がなくなってしまうので今後は気をつけたいです。

 

その他の内訳は、昨年の旅費の分割¥5,957、美容院の分割¥3,080、寝具の分割¥1,315、フェイスシェーバーの買い替え¥2,298、ヤフオク経費¥1,005、PCソフト代の分割¥740、ヤフオクで書籍購入費¥225です。

 

予算に合わせて生活しようとすると、まず分割金で月初めにほとんどの予算がなくなってしまう現状が続いています。

なので食費を抑えて生活していくことになってしまうのですが、それはなんとか避けていきたいです。

なるべく予算内で生活して欲しいものを揃えていきたい♫

買ってしまってから、サイズが違った、結局使わなかったなど、失敗することが多々有ります…。
そんなことがないように、何が本当に必要なものなのかをきちんと整理していこうと思います。

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