早起きをすることによる10のメリットと4のデメリット、早起きのコツ

こんにちは!

5月になりました!

テレビや新聞では新しい令和の時代ということでなんだか騒がしいですが、特に変わりなく暮らしています。

 

GW真っ只中なので、職場の人や友人に「連休はどう過ごすの?」とお互い聞きあうことが多く、人それぞれ、色々な過ごし方を聞くことができてなんだか面白いです♪

 

にほんブログ村テーマ シンプルで豊かな暮らしへ
シンプルで豊かな暮らし

にほんブログ村テーマ +++ 心地よい暮らし +++へ
+++ 心地よい暮らし +++

にほんブログ村テーマ 自分らしく気まま生活!へ
自分らしく気まま生活!

 

私の休日の過ごし方は、『前日に夜更かしして翌日はゆっくり寝て疲れを取る』ということから大体スタートしていましたが、これはかなり残念な習慣だそうです。

 

 

↓私の休日の過ごし方の記事はこちら

一人暮らし 休日の過ごし方

一人暮らし 私の休日の過ごし方! 私の今必要なものリスト!

お一人様 予定のない三連休の過ごし方

お一人様 予定のない三連休の過ごし方 vol.2

 

 

毎日の起床時間は一定であることが理想。

『仕事ができる人の習慣』、『お金が貯まる人の習慣』などを見てみると、早起きは間違いなく絶対の習慣として挙げられます。

 

しかし普段仕事がある日は6時半起床の私、休みの日には絶対いっぱい寝てやる!と毎日自分にいい聞かせて起きるくらい、朝起きるのが苦痛です。

今日は休みだ!と思って二度寝することが、生きている中でかなりの幸せ度が高い瞬間でもあります。

 

それでもやっぱり早寝早起きの習慣はいいことばかり・・・

どうしても習慣にしたい!!

ということで、早起きのメリットとデメリット、早起きするためのコツを書き出してみました!!

 

 

早起きをすることによる10のメリット

 

* 時間にゆとりができる
* 心のゆとりがとれる
* 一日の段取りを立てることができる
* 朝5分の片付けで夜のムダが減る
* 生活リズムの安定
* 腸内環境が整えられ便秘が解消
* 寝付きが良くなる
* 自律神経が整えられ精神が安定する
* 朝食を食べることで脳が活性化される
* 早寝することで肌の調子が良くなる

 

こうして挙げてみると、ストレス解消にも、健康、美容にもいい事だらけなのが分かります!

更に時間に余裕ができて頭がスッキリするなんて・・・

 

 

でも本当にそうなのか・・・

デメリットも挙げてみました!

 

 

早起きをすることによる4のデメリット

 

* 夜更かしができなくなる
* 飲み会などの付き合いが減る
* 最初は起きるのが辛い
* 冬は暗くて寒い

 

思いつくのでこれくらいでしょうか・・・

飲み会は最近参加することも少なく、家飲みが充実しているのでお金もかからないし、もはやメリットとも言えそう。

一番のデメリットは起きること自体が辛いということ。

これについては早寝が習慣化すれば自然と起きられるようになるのかな

 

 

メリットのほうが断然多いことが判明したので、やっぱり早寝早起きを習慣にしたい!

でも私、早起きが良いことは当然知っていて、既に何度も目標にしては挫折を繰り返しています。

数年前までは自分は夜型人間だからと思い込み、夜中まで働いて昼まで寝ているという生活をしていることもありました。

低血圧なので朝は苦手なのはもう治らない体質なんだとも思っています。

 

そんな私でも早起きを習慣化することはできるのでしょうか・・・

早起きするためののコツとは?

 

* 決まった時間に布団に入る(寝る時間に毎日アラーム設定)
* パソコン・スマホは寝る1時間前まで
* 寝具が自分にあっているか
* パジャマの素材
* 部屋の温度や湿度の調整
* 夕食は寝る3時間前までに
* 入浴は寝る1〜2時間前までに
* カーテンを開けて朝光を浴びる
* 自分のベストな睡眠時間を把握する
* 休日も同じリズムで生活する

 

こうしてみると、大事なのは決まった時間に寝るということ。

これを習慣にしてしまえば、自然と早起きも習慣になってくる!

 

目指すのは22時就寝!←寝るのは得意!

そして一番の難関は 『休日も同じリズムで生活する』ということ

さすがに休日に6時半には起きたくないので、まずは休日は8時起床を目指したい!

この時点でやる気あるのかという感じですが、私の休日の起床時間は頑張って9時、希望通りに寝てしまうと10時、ひどいときにはお昼まで寝てしまうことも・・・

 

とりあえずは習慣アプリで22時就寝と休日の8時起床を追加登録しました!

習慣チェックアプリで、体力作りを本気で考える!

 

習慣アプリは、長年習慣に出来なかったラジオ体操とストレッチがまさかの習慣化できているという実績があるので、これは期待できます!

 

月末に、結果報告を楽しみにしていてください♪

 

一人暮らしランキングクリックしていただけると嬉しいです!!

 

↑↑↑↑↑ふるさと納税は楽天がおすすめ!! ぜひチェック!!

私が気になるふるさと納税の返礼品!!楽天お買い物マラソンで更にポイントも!

 

 

↑↑↑↑↑びっくり価格で予約できることも!!

旅行の予定があったら絶対チェックしてください!!

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 一人暮らしへ

 

Pocket

一人暮らし 休日の作りおき

 

ある日の作りおき

* だし巻き卵
* しいたけの肉詰め
* 小松菜と厚揚げの生姜炒め

 

こんにちは!

私の休日の過ごし方のメインは、掃除と料理です!

 

仕事のある日は、家に帰ってすぐにご飯を食べたい私。

疲れて帰って一から料理する気力はないし・・・

でもお惣菜やコンビニ弁当やカップラーメンは食べたくない・・・

そう、特に料理は重要なんです!!

 

にほんブログ村テーマ おうちごはんへ

おうちごはん

 

休日にどれだけ作り置きができるかが私の暮らしの基本になっています。

 

常備菜作りをマスターして副菜もいろいろ組み合わせたい!!
↓ ↓ ↓ ↓

にほんブログ村テーマ 常備菜や作りおきへ
常備菜や作りおき

 

作りおきに、プラス汁物が付けば完璧!

汁物は豚汁や鍋、シチュー、スープなどおかずにもなるものが理想です!

 

 

夕食時はこんな感じ↓

今回は豚汁をプラス!

豚汁は大鍋に作り、夕食や、お弁当のおかずにもなって栄養バランスも抜群です♪

 

 

こんな感じで休日はいつも、何を作ろうかなと色々悩みます。

まずは冷蔵庫を整理して、食材の使い切りを考えてスーパーへ買い出し

お得なものをついつい買い過ぎて反省することも多々ありますが・・・

最近は新レシピも順調に増えているので、食材の使い回しも前よりはできようになってきた気がします!

 

 

これからは野菜が美味しい季節がやってきますね〜

美味しい野菜レシピをマスターしたい!

 

最近ハマっているのは小松菜!!

買いやすいお値段で、栄養価も高く、お弁当の彩りにも最高!

常備菜には欠かせなくなっています!

最近の新レシピ『小松菜とちくわの胡麻和え』は、もはや我が家の鉄板レシピです♪

他にも作ってみたい小松菜レシピがあるので、近々挑戦してみようと思います!

 

そしてこれから新しく挑戦したいのはお魚レシピとサラダレシピ!

魚料理は中々敷居が高く、近所のスーパーにもあまり種類がないので、基本お肉中心(鳥、豚、ひき肉)のレシピが多いですが、暖かくなって少し離れたスーパーにも行きたいので色々挑戦してみたいです!

サラダは冷え性なので家で食べることはほとんどなかったのですが、野菜とお魚を生で食べるのが一番いいと言う話を聞いたので・・・あと卵も生!

美味しいサラダレシピを探しています!

 

にほんブログ村テーマ おすすめ料理本!へ
おすすめ料理本!
 ⇡ ↑ ↑ ↑ 
たくさんの料理本の中でどれが本当においしいレシピなのか!
皆さんのおすすめが参考になります!!

 

 

食べるもので体は出来ていきます。

その大事な食べ物を適当で済ませていいわけはないので、毎日の暮らしの中で美味しくて体にいいものをたくさん取り入れていきたい!

最近は作り置きが楽しくさえ感じます♪

 

一人暮らしランキングクリックしていただけると嬉しいです!!

 

↑↑↑↑↑ふるさと納税は楽天がおすすめ!! ぜひチェック!!

私が気になるふるさと納税の返礼品!!楽天お買い物マラソンで更にポイントも!

 

 

↑↑↑↑↑びっくり価格で予約できることも!!

旅行の予定があったら絶対チェックしてください!!

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 一人暮らしへ

Pocket

今年の10の目標 4月の結果報告

こんにちは!

日帰り温泉に入って癒やされてきました♪

これからは癒やしをテーマにしようかな

節約や勉強、仕事ももちろん大切ですが、たまには自分にご褒美をあげないと体も心もついていきませんよね〜♪

 

 

2019年 今年の私の10の目標で掲げた目標をどれだけできているか、ひと月ごとに検証していこうと思います。

2019年 今年の私の10の目標

 

1. 今ある人間関係を大切に
2. 資格の取得
3. 月3つ新しいレシピの料理を作る
4. 月1回書店へ行く
5. 健康管理と体力つくり
6. 貯金と節約
7. テレビをやめる
8. 休日の早起き
9. サイト運営
10. 心に余裕を持つ

 

にほんブログ村テーマ 今年の目標へ
今年の目標

 

今ある人間関係を大切に

 

身近な人間関係が少し荒れています 笑

嫌な人には近づかないようにしているんですが、どうしても逃げられない状況に心身疲れてしまいましたが、同じように感じている人が周りにいたことで少し発散出来ています。

 

にほんブログ村テーマ 楽しく&幸せに暮らそ!へ
楽しく&幸せに暮らそ!

 

 

2つの資格の取得

 

仕事関係の資格取得のための申込みをしました!

教材も届き、支払いも済ませましたがまだ勉強はしていません。

こうなったらもう後戻り出来ないので、勉強していきたいと思います。

 

にほんブログ村テーマ 勉強、学習、生活へ
勉強、学習、生活

 

 

月3つ新しいレシピの料理を作る

 

前回まとめて書きすぎて、4月分の新レシピは0でした・・・

 

にほんブログ村テーマ おうちごはんへ
おうちごはん

にほんブログ村テーマ おすすめ料理本!へ
おすすめ料理本!

 

常備菜作りをマスターして副菜もいろいろ組み合わせたい!!
↓ ↓ ↓ ↓

にほんブログ村テーマ 常備菜や作りおきへ
常備菜や作りおき

 

 

 

月1回書店へ行く

 

暖かくなってきたので、散歩がてら行ける書店へ行ってみました。

中々の有意義な時間! 習慣にしたいです!

にほんブログ村テーマ 本・感想・評論・レビューへ
本・感想・評論・レビュー

 

 

 

健康管理と体力づくり

 

* 飲酒を控える

習慣アプリで飲んだ日をチェックしています。

月の半分くらい飲んでます。笑

家では飲んでもワイン1杯くらいなので問題ないかな〜と思っています  

 

* 検診や受診を積極的に行くこと

花粉症のような症状が酷く、内科を受診しています。

もう良くなったかな

 

* 5分間の体操とストレッチを行う

習慣アプリで4月半ばから筋トレも追加しました!

あんなにずっと出来ていなかったのに、まさかの継続中です♪

自分を褒めたい!

 

にほんブログ村テーマ 健康・ヘルス・ダイエット 万歳!へ
健康・ヘルス・ダイエット 万歳!

 

 

貯金と節約

 

予算にほぼ収まったのでまずは達成です。

資格取得の費用が約10万円程かかってしまいましたが、これから分割計上でなんとか乗り切りたいです!

これからは節約生活!

にほんブログ村テーマ 頑張らない節約へ
頑張らない節約

 

 

 

テレビをやめる

 

見ちゃってますね

休日の昼間は殆ど見ませんが、夜は音がないと寂しいのでつけちゃいます・・・

まぁいいかな

 

にほんブログ村テーマ +++ 心地よい暮らし +++へ
+++ 心地よい暮らし +++

 

 

 

 

休日の早起き

 

あまりに出来なく習慣アプリからも一旦消してしまいましたが、復活させようと思います!

出来ないからといって諦めない!

 

にほんブログ村テーマ 自分らしく気まま生活!へ

自分らしく気まま生活!

 

 

 

サイト運営

 

難しいことは考えずに、まずはブログの継続を・・

あとはもう少しゆっくり考えようかな

 

にほんブログ村テーマ WordPress活用術へ

WordPress活用術

 

 

 

心に余裕を持つ

 

休みの日に無理をしないで、ゆっくり過ごすことで日頃のストレスを解消していきたい!

人のことは気にしないで、自分がいいと思うことだけきちんとやっていこう。

 

にほんブログ村テーマ 日常の小さなできごとを愛する生活へ
日常の小さなできごとを愛する生活

 

 

 

まとめ

 

出来ているものと出来ていないものが明確になりました。

やっぱりきちんと毎月検証するのは大事ですね!

なんだかモヤモヤが続く毎日、とりあえずはこの目標だけを意識して暮らしていければ、大体はうまくいく気がします♪

 

いつも月末が来ると、もう終わっちゃったか〜とも思うし、早く先に進みたい!とも思います。

年間の目標を立てて、それをこなしてくことができれば、時間があっという間に過ぎるのも怖くない!笑

こなせなければ来月また頑張ろう〜♪

 

にほんブログ村テーマ シンプルで豊かな暮らしへ
シンプルで豊かな暮らし

 

一人暮らしランキングクリックしていただけると嬉しいです!!

 

 

↑↑↑↑↑ふるさと納税は楽天がおすすめ!! ぜひチェック!!

私が気になるふるさと納税の返礼品!!楽天お買い物マラソンで更にポイントも!

 

 

↑↑↑↑↑びっくり価格で予約できることも!!

旅行の予定があったら絶対チェックしてください!!

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 一人暮らしへ

 

Pocket