イライラが止まらない! ストレスから抜け出すために私がしたいこと!

こんにちは!

最近ストレス溜まりまくりです。

仕事も疲れすぎてミスばっかり・・・

お給料も手当が減って下がっているのに、仕事量が増えて分単位で走り回ってもう体がボロボロ。

御飯作る元気もないし、お弁当も中々作れずカップラーメンが続いています。

こんなに疲れていてこのまま仕事が続けられるのか不安。

 

こんなときに実家からは嫌なことしか聞かされず、益々ストレス倍増・・・

 

体も疲れていますが、ストレスが一番キツイです。

イライラすることで仕事も人間関係もすべてうまくいかなくなる予感。

でも体が疲れると余裕がなくなってしまうんですよね。

 

忙しくてイライラしているとこんなことになる!

 

* 部屋の掃除ができなくなる
* 自炊ができなくなる 
* 食欲がなくなる
* 友達と会いたくなくなる 
* 引きこもりがちになる
* 身近な人に八つ当たり
* 仕事でミスが増える
* 好きなことができない
* 胃が痛い、頭痛、体が痛い
* 体に異変を感じる 動悸、手が震える
* 楽しいと思えなくなる
* 美味しいと思えなくなる
* 精神的不安定 不安 憂鬱 イライラ
* やる気が無くなる
* 笑うことができない
* 朝起きれない

 

今の私の状態を書き出してみました。

末期状態ですね 笑

早急になんとかしたいです。

 

体が疲れに疲れているときに、一気にストレスが加算されてこんなことになったと思います。

 

 

 

イライラから抜け出すために最近私が行ったこと

 

* 部屋の掃除
* 冷蔵庫の整理をしてパスタソースを作る
* 21時半に就寝
* 友人との約束を延期してもらう
* 仕事を定時で帰る
* ブログに書き出す
* 深呼吸
* 体操
* 髪を切る

 

しばらくはずっと穏やかに暮らしていたので、最近の疲れとストレスはものすごく苦痛です。

去年の年末もストレスがひどかったので、そのときに書き出した私が実践する10のストレス発散法

これも参考にして、今後したいことを書き出してみました。

 

 

 

イライラから抜け出すためにこれから私がしたいこと

 

* 美味しいものを食べる
* 好きな人と会う
* 本を読む
* 体操をする
* ストレスを与える人と距離を置く
* 早く寝る
* 無理をしない
* 予定を詰め込まない

 

 

一つのストレスが、全部を駄目にしてしまうかもしれません。

そうならないように、自分を大事に、溜め込まないでいきたい!

なんとかうまく抜け出せるように!!

 

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2018年7月 家計簿

こんにちは!

新しいキーボードが届いたので、早速家計簿を入力しています。

まだ慣れないけれど、打てるだけマシです…

 

札幌は夕方からは涼しくなって、部屋にいても過ごしやすいです。

これで自炊もちゃんとできるかなぁ。

最近生活がかなり乱れていたので、生活で見直したい10のことを頭に入れて、毎日を有意義に過ごしていきたい!

 

 

7月の支出

 

項目 予算 支出  予算ー支出
家賃 ¥49,380 ¥49,380  0
電気 ¥4,000 ¥3,828 +172
ガス ¥6,500 ¥7,129 -629
水道 ¥2,000 ¥2,074 -74
通信費 ¥4,266 ¥3,796 +470
食費 ¥16,000 ¥17,736  -1736
日用品 ¥2,000 ¥2,985  -985
生活雑貨 ¥10,000 ¥16,763 -6763
被服 ¥6,000 ¥12,198 -6198
交際費 ¥7,000 ¥17,865 -10865
仕送り ¥2,000 ¥2,000  0
医療費 ¥0 ¥0  0
その他 ¥20,854 ¥11,034 +9820
合計 ¥130,000 ¥146,788 -16788

 

支出の合計

支出の合計は146,788円となりました!

16,788円の赤字となります。

大きな原因は生活雑貨と被服の分割金、交際費のオーバーが痛いです…

 

 

光熱費

合わせて13,031円!

設定予算が12,500円でした。
ガス料金が毎月赤字なので夏は予算13,000だな。

光熱費は節約するのも限りがあるので、できるだけ予算内になるよう組みなおしていきたいです。

 

 

食費

オーバーの原因は酒代3,401円ですね。

まとめ買いしてしまいました!笑

 

生活雑貨と被服

先月に続き、分割金が溜まっているので結構な金額になってしまいます…

生活雑貨と被服はちょっと控えようと思います。

 

 

交際費

こちらもかなりオーバーしてしまいました…

ここ維持するには他の節約を考えなければいけないかも。

 

その他

内訳は、旅費の分割¥5,839、書籍¥810、家具の分割¥3,645、PCソフト代の分割¥740です。

 

 

 

まとめ

分割金が10月まで結構溜まっているので、毎月厳しい収支になっています。

ギリギリで暮らす毎日ですが、なんとか楽しく暮らしていきたい♪

 

とはいっても楽天お買い物マラソンが…!

始まっているんですよね…


 

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最近時間に余裕がない私の、生活で見直したい10のこと

こんにちは!

8月になったら絶対にブログを書こうと決意していたのに、昨日からiMacのキーボードがおかしくなっていて断念しました…

今日修復をかけてみたら文章は書けるようになったので、言い訳ブログを書いてみます 笑

 

本当は昨日7月の家計簿をまとめてアップしたかったのですが、数字の打ち込みがバカになってしまって未だ治らず…

昨日スマホから新しいキーボードを購入したので、届くのを待っています。

 

最近時間の使い方など、反省することが多々あるので、生活で見直したいことをピックアップしてみました。

 

 

私の生活で見直したい10のこと

 

1. ブログを書く
2. 仕事の効率化を考える
3. 自炊と時短レシピ、常備菜を考える
4. 平日に簡単な掃除を済ませる(休日の掃除時間を減らす)
5. 月に一回大きなToDoを実施(まずは大きなToDoを書き出す)
6. 休日の予定を事前に考える
7. 外飲みから家飲みへ
8. 体操
9. テレビから読書へ
10. どんなに忙しくてもイライラしない〜!

 

こんな感じでしょうか。

時間に余裕がない生活から早々に抜け出したいです!

 

 

ブログを書く

 

これは書いている通り 笑

最近時間がないのを言い訳に、ブログをサボり過ぎていました!

やると決めたことはきちんと続けたいと思います。

 

 

仕事の効率化を考える

 

今月から新しい仕事を覚えることが多くなり、いかに残業せず、ストレスを溜めず、効率よく仕事ができるようになるかを、真剣に考えようと思います。

そのために、家に仕事は持ち込まない主義でしたが、お勉強も兼ねて、ちょっと集中して頑張ってみようかな。

 

 

自炊と時短レシピ、常備菜を考える

 

時間がなくなることによって、自炊が続かず、結果食べなかったり、食材を無駄にすることが多々ありました。

食材の買い方や、レトルトの活用、簡単なレシピをもっと増やしていきたい!

 

 

 

平日に簡単な掃除を済ませる(休日の掃除時間を減らす)

 

私は休日は家事で終わってしまうことが結構多かったので、仕事のある平日にできることはやってしまいたいなと思います。

主に洗濯、掃除、水周りなどは仕事のある日もできるし、習慣にしてしまえばそんなに汚れることもありません。

その分休日を有効利用できたらいいなと思っています。

 

 

月に一回大きなToDoを実施(まずは大きなToDoを書き出す)

 

こちらは、もうかなり前からのToDoリストが全く後回しになってしまっているので、とにかく月に一回は必ず実施したいと思います。

面倒な作業が多くて中々手を出せないものが多々あるのです…

近々書き出したいと思います。

 

 

休日の予定を事前に考える

 

最近、休日をダラダラ過ごしてしまうことが多いので…

お付き合いの外出も増えているので、たまにはダラダラもしたいのですが、もう少しやりたい事を事前にピックアップしておきたいです。

 

 

 

外飲みから家飲みへ

 

こちらは最近シフトして体が楽になっているので、継続したいなぁと。

外で飲むと楽しいのですが飲み過ぎてしまい、翌日寝て終わってしまったり、体調不良が続いたりするので、そろそろ自重していきたいなぁと。

お金もかからないですし一石二鳥だと思います。

 

体操

 

これは本当にやらなきゃいけない!

仕事だと思ってみたらできるかな。

 

テレビから読書へ

 

とにかくテレビをつける時間を減らそう。

ほとんど見ていないことが多いけれど、これも習慣になってしまっていますね。

 

どんなに忙しくてもイライラしない〜!

 

職場でも家でも、私はいっぱいいっぱいになるとイライラしてしまう。

そのためには、いっぱいいっぱいにならないこと!

効率のいい時間の使い方を考えること!

休日を楽しく過ごしてストレスを溜めない!

 

 

 

8月は是非これを実行に移して、余裕のある生活を送りたい!

なんだかまたキーボードがバカになってきたのでこの辺で 笑

 

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クレジットカードを1枚だけ作るとしたら絶対楽天カード!!と私は思っています。

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