イライラが止まらない! ストレスから抜け出すために私がしたいこと!

こんにちは!

最近ストレス溜まりまくりです。

仕事も疲れすぎてミスばっかり・・・

お給料も手当が減って下がっているのに、仕事量が増えて分単位で走り回ってもう体がボロボロ。

御飯作る元気もないし、お弁当も中々作れずカップラーメンが続いています。

こんなに疲れていてこのまま仕事が続けられるのか不安。

 

こんなときに実家からは嫌なことしか聞かされず、益々ストレス倍増・・・

 

体も疲れていますが、ストレスが一番キツイです。

イライラすることで仕事も人間関係もすべてうまくいかなくなる予感。

でも体が疲れると余裕がなくなってしまうんですよね。

 

忙しくてイライラしているとこんなことになる!

 

* 部屋の掃除ができなくなる
* 自炊ができなくなる 
* 食欲がなくなる
* 友達と会いたくなくなる 
* 引きこもりがちになる
* 身近な人に八つ当たり
* 仕事でミスが増える
* 好きなことができない
* 胃が痛い、頭痛、体が痛い
* 体に異変を感じる 動悸、手が震える
* 楽しいと思えなくなる
* 美味しいと思えなくなる
* 精神的不安定 不安 憂鬱 イライラ
* やる気が無くなる
* 笑うことができない
* 朝起きれない

 

今の私の状態を書き出してみました。

末期状態ですね 笑

早急になんとかしたいです。

 

体が疲れに疲れているときに、一気にストレスが加算されてこんなことになったと思います。

 

 

 

イライラから抜け出すために最近私が行ったこと

 

* 部屋の掃除
* 冷蔵庫の整理をしてパスタソースを作る
* 21時半に就寝
* 友人との約束を延期してもらう
* 仕事を定時で帰る
* ブログに書き出す
* 深呼吸
* 体操
* 髪を切る

 

しばらくはずっと穏やかに暮らしていたので、最近の疲れとストレスはものすごく苦痛です。

去年の年末もストレスがひどかったので、そのときに書き出した私が実践する10のストレス発散法

これも参考にして、今後したいことを書き出してみました。

 

 

 

イライラから抜け出すためにこれから私がしたいこと

 

* 美味しいものを食べる
* 好きな人と会う
* 本を読む
* 体操をする
* ストレスを与える人と距離を置く
* 早く寝る
* 無理をしない
* 予定を詰め込まない

 

 

一つのストレスが、全部を駄目にしてしまうかもしれません。

そうならないように、自分を大事に、溜め込まないでいきたい!

なんとかうまく抜け出せるように!!

 

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