アプリを使って自己管理始めました!

ある日の朝食

* 鰯の蒲焼
* 白菜のキムチ
* チーズ入り卵焼き
* 豆腐と揚げとワカメの味噌汁

 

こんにちは!
最近やっと自分の体のことを真剣に考えるようになりました。

自分がどれだけダラけているかを実感したある日、このままではダメだと思い、ヘルスケアアプリを利用して数日が経ちました。

 

iPhoneで万歩計 ヘルスケアアプリを初めてて使ってみる

 

1日8,000歩を目標とし、達成できなかった日はお酒を飲む事を禁止しました。
別の言い方をすれば8,000歩達成で飲酒OKという事です。笑

 

 

そしてラジオ体操を毎日行う事を目標にします。
肩こり対策にもラジオ体操

しかしこれは今まで散々言ってても全く続かなかったので、今回自己管理表を作成し、歩数、ラジオ体操、睡眠時間を把握できるものを作成しました。

 

表で把握するのが大好きな私。

 

この表に体重やその他のデータも今後追加して、自己管理を徹底することから始めようと思います。

 

 

 

自分の睡眠時間を確認したかったので、「Sleep Cycle alarm clock」という睡眠分析のアプリと連携してみました。

 

低血圧の私の悩みは朝がとにかく辛い事。
今でも一番嫌いな事は朝起きる事と平気で答えてしまうくらい、子供の頃から早起きが苦手です。

 

このアプリは目覚ましアプリでもあるのですが、眠りの浅いタイミングで起こしてくれるという優れもの。

リラックスした状態で自然に目覚めることができます。

 

眠ることが大好きでいつもよく寝ていましたが、眠りの質についてはあまり考えてはいませんでした。

このアプリで睡眠分析を行うと、就寝時間と睡眠時間を把握することができます。

就寝時間とは眠ろうとして寝床に横たわっている時間のことです。
睡眠時間は、実際に眠っている時間。

今まで就寝時間が自分の寝ている時間だと思っていたので、この機能で自分の本当の睡眠時間を初めて知ることができました。

 

そしてその眠りの深さがグラフに表され、自分の眠りの状態が一目で把握できるのです。

 

最初は単純に自分の寝ている時間を把握したいだけだったのですが、予想以上の高機能に起きるのが楽しくさえなっています。笑

 

そしてびっくりしたのが、いびきが勝手に録音されていました。笑
この録音はとりあえず封印します…。
が、面白くて何度も聞いています。

 

 

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock
開発元:Northcube AB
無料
posted with アプリーチ

 

まだまだ使いはじめたばかりですが、自己管理を徹底し、歩くことと体操だけは継続できますように!!

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2件のコメント

  1. はじめまして。
    今朝から一気に読み始めて気になる事があったのでコメントします。
    この記事の写真もそうですが、ご飯と汁物、おかずの器の位置が、和食の基本では手前と奥が逆ですよ。
    ご飯が美味しそうだから、余計に配膳位置が気になってしまいました。

  2. むーみんさん
    はじめまして。
    せっかくコメントいただいていたのに、気づかずずっと承認できていませんでした。
    大変申し訳ありません。
    ご指摘の通り器の位置が逆ですよね。
    おかずをメインに撮りたくてあえて変えていましたが、今後は配置もきちんと考えようと思います!
    遅くなってしまい大変失礼いたしました。
    コメントとても嬉しいです。ありがとうございました!

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