iPhoneで万歩計 ヘルスケアアプリを初めてて使ってみる

こんにちは!
先日、通勤中のバスの中で目の前が真っ白になりました。

立っていられないほどで手すりにつかまりしばらくじっと我慢。
途中下車しても外は極寒。
でもここで倒れたりすると、会社も遅刻するし周りにも迷惑かけるし、とにかくなんとか収めたい…

そんなことを思いながら十数分ほど…
やっと職場の最寄りに到着、冷や汗ダラダラでなんとか一息つくことができました。

こんなこと、実は数年前にもありました。
原因は低血圧、病院では特に治療法もないので運動していっぱいご飯食べてねと言われました。

あれからもう何年も経っていますが…
中々運動ってできないんですよね。

今年の目標でも掲げていますが、何としてでも歩くことと体操くらいはしていかないと、本当にまずいかも…とやっと真剣に考えました。

歩くことを考える

 

歩くってどれくらい歩けばいいんだろうと思って調べてみました。
健康を目的とする場合は、「1日8,000歩・速歩き20分」が効果的だそうです。
日本人の1日の平均歩数は男性が約7,000歩、女性が約6,000歩といわれているので、今より1,000~2,000歩多く歩けばいいということです。

今まで自分がどれくらい歩いているかなんて考えたことがなかったので、8,000歩と言われてもイメージが湧きません。

これは万歩計アプリでも入れてみようかなと、検索してみると…

iPhoneにはすでに万歩計機能があることを初めて知りました!

しかも!今までの歩数がすでに計測されていたのです!!

 

 

iPhone ヘルスケアを始めて起動してみました

 

全く触ってみたこともなかったヘルスケアというアプリ。
恐る恐る始めての起動。

「アクティビティ」「マインドフルネス」「栄養」「睡眠」と大きく4つにカテゴリが分かれています。

歩数計は「アクティビティ」という項目の中で記録されていました。

私は職場ではiPhoneを持ち歩いていなかったので、計測されていたのは仕事中以外での時間でした。
仕事中以外では近所の買い物にもiPhoneは絶対に持ち歩いていたので、私のプライベートでの歩数が全て計測されていました。

 

最近の休日の歩数

驚きです。
自分にびっくり。
あまりの少なさに愕然。

 

 

40歩。

 

 

見間違いかと思いました。

仕事がある日の平均で、2,000歩くらい。

確か女性の平均は6,000歩じゃなかったっけ?

仕事中は最近事務仕事が多く、ほぼ座っていることが多いです。
ということは、私って仕事の日でも2~3,000歩くらいで、休みの日には出かけなければ100歩くらい?

この数字を見て、確実にこのままではダメだということに気がつきました。
ちなみにこの万歩計機能、誤差は3%以内だそうです。

 

今日から毎日ヘルスケアで測定します

 

早速今日から意識して使っています。

今後は職場でも身につけて、1日の歩数を測定し、こんなダラけた生活から一刻も早く抜け出せればと思います。

最近休みの日には眠りすぎなので、「睡眠」も管理できたらいいな。

こんな便利なアプリ、今まで完全に見過ごしていました!
ほっといても勝手に測定してくれているので、あとは常に歩くことを意識していこうと思います!

休日に40歩なんてことは絶対なしにしていきたいです。
来月の結果報告で、どれくらい歩くようになったか、楽しみにしててください!

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