体重増加の原因と対策を考える!

ある日の夕食

* ハンバーグ
* もやしとしめじのバターソテー
* ズッキーニのハーブソルト
* ポテトサラダ

 

 

こんにちは!

久しぶりに体重計に乗ってみると、見たことのない数字が・・・

なんとこのひと月くらいで体重が4kgも増加していました!

 

体重計が壊れたのかと、翌日も乗ってみましたが変わらず・・・

いったいこの原因はなんなのか。

 

 

 

体重増加の原因 思いつくことを挙げてみる

 

* 毎日酎ハイを飲むようになった
* お弁当作りをサボってカップラーメン
* 自炊をサボって外食が増えた
* 筋肉がついた
* スナック菓子の食べ過ぎ
* 休日にゴロゴロ引きこもり
* ストレス
* 朝食抜き

 

一番これならいいなと思うのが、筋肉がついたのかなということ。

いままで全く動いていなかったのに、急に体力仕事が増えたので、体重計でも筋肉量が少なめから標準になっています。

ただこうして挙げてみると、不摂生な食生活が続いているので、バランスの良い食生活を心がけていきたいと思います!

 

 

早速張り切って作った最近のお弁当はこんな感じ

 

最近のお弁当

* ポテトサラダ
* 切り干し大根の煮物
* ひじきと大豆の煮物
* ズッキーニのハーブソルト
* 鶏のから揚げ
* 雑穀米

 

雑穀米は久々に炊いてみましたが、お弁当にも美味しくてまたしばらく続けてみようかなと思います。

お弁当にはいつもしじみのお味噌汁を付けています。

 

今回は常備菜をいくつか作り置きし、あとは冷凍食品の唐揚げをメインに入れています。

今後もこんな感じで無理せず、お弁当作りと自炊を継続していけたらいいかな。

 

筋肉量が増えたのならうれしいですが、流石に4kgは増え過ぎ!

食生活を見直してもとの体重に戻れますように〜!

 

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